Archiv für Februar, 2014

22.02.2014

 

 

Workout of the Day

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) V Sit ups, c) Plank Trizeps Push Ups, d) Horizontal Pull Ups

Tabata Intervalle, 8×20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest von: a) Kettlebell Swings (24/16), b) Handstand Hold

12 Min. AMRAP von: a) 10 Kettlebell Snatches (24/16), b) 15 Wall Ball Shots (10/6), 20 Overhead Lunges (20/10) 



No Comment

21.02.2014

 

 

Schlittelausflug Bussalp So, 23.02.2014

Diesen Sonntag ist es soweit, wir werden wieder gemeinsam die Pisten auf der Bussalp unsicher machen. Laut den Wetterprognosen wird es ein wunderschöner, sonniger Tag werden! Zieht euch trotzdem warm an und vergesst nicht, die Sonnencrème mit einzupacken. Wir werden uns, wie schon im Blog vom 13.01.2014 erwähnt, um 8.45 Uhr beim Treffpunkt im Hauptbahnhof Bern versammeln. Der Zug Richtung Grindelwald fährt um 9.04 Uhr ab. Seid bitte pünktlich und plant genug Zeit ein, falls ihr noch ein Ticket lösen müsst (nur bis Grindelwald lösen, für die Bussalp muss ein separates Ticket in Grindelwald gekauft werden). Ich freue mich auf einen tollen Tag mit euch allen!  

Open Gym und Yoga 



Back Squat