Archiv für Januar, 2014

02.01.2014

 

 

WOD

– Alle 30 Sekunden für 8 Min. 1 Rep. Bear Complex ( 1 Rep. =  1 Power Clean, 1 Front Squat, 1 Push  Press, 1 Back Squat, 1 Push Press) 

– Auf Zeit: a) 30 Burpees, b) 30 Hang Clean Thrusters (50/30), 800 Meter Run (Kleider!)

– 8 Min. AMRAP von: a) 10 Pistols alternating, b) 5 Strict Pull Ups 



Mountain Climbers

01.01.2014

 

 

Hen Party!!!

Heute starten wir das neue Jahr mit einem Kracher-Workout! Wir haben Frauenbesuch in der Box: In the House sind Roxanne, Eva, Mary, Helen, Annie, Kelly und Barbara. Also reist euch zusammen und gebt alles, nicht die Klamotten für draussen und drinnen vergessen. Happy New Year!



Back Squat