WOD
– Alle 30 Sekunden für 8 Min. 1 Rep. Bear Complex ( 1 Rep. = 1 Power Clean, 1 Front Squat, 1 Push Press, 1 Back Squat, 1 Push Press)
– Auf Zeit: a) 30 Burpees, b) 30 Hang Clean Thrusters (50/30), 800 Meter Run (Kleider!)
– 8 Min. AMRAP von: a) 10 Pistols alternating, b) 5 Strict Pull Ups