Archiv für Januar, 2014

07.01.2014

 

 

Strength:

Clean 2/2/2/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 5 Power Clean (70/50), b) 10 Push Ups, c) 20 Double Unders 



Couch Stretch

06.01.2014

 

 

Strength:

Deadlift 5×3

Chin Ups 5×8

Conditioning:

7 Runden auf Zeit von: a) 10 Chest to Bar Pull Ups, b) 10 Weighted Lunges (40/20), c) 10 Toes to Bar 



Thrusters

05.01.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Overhead Squat

04.01.2014

 

 

Strength:

Bench Press 5/5/5/5/5

Bent Over Barbell Row 5/5/5/5/5

Conditioning:

Tabata Intervalle, 8×20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest von: a) Push Ups, b) Horizontal Pull Ups

3 Runden auf Zeit von: a) 20 Abmat Sit ups, b) 20 Back Extension,  c) 10 Overhead Squats (50/30) 



Was schreibt das bleibt!

 

 

03.01.2014

 

 

Open Gym 



Strict Pull Up