Archiv für Januar, 2014

25.01.2014

 

 

WOD im 3er Team, Packt für das heutige WOD warme Kleider ein!

– In 10 Min. Run 800m then rest Time AMRAP Burpees   

– In 10 Min. Run 800m then rest Time AMRAP Box Jumps

– 5 Min AMRAP Double Unders

– In 20 Min. jeder Athlet macht eine Runde von: a) 30 Wall Ball Shots (10/6), b) 20 Hand release Push Ups, c) 10 Pull Ups, rest Time AMRAP von a) 15 Kettlebell Swings (24/16), b) 10 Goblet Squats (24/16), c) 5 Clean & Press (24/16) 



Back Squat

24.01.2014

 

 

Open Gym und Yoga 



Kipping Pull Ups & Thrusters