Archiv für 2013

16.12.2013

 

 

Open Gym 



Goblet Squat

15.12.2013

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Knee to Elbow

14.12.2013

 

 

Strength:

High Hang Power Clean 3×5

Power Clean 3×3

Clean 1/1/1/1/1

Conditioning:

„Grace“ 30 Clean & Jerk (60/42,5) auf Zeit 



Kettlebell Snatch

13.12.2013

 

 

Das Doodle wurde aktualisiert und ihr könnt euch jetzt wieder fleißig einschreiben. Es wird auch über Weihnachten und Silvester Klassen geben, so könnt ihr die überschüssigen Kalorien wieder abarbeiten. Betreffend Ferienabwesenheit von Stephanie, werden am Freitag 27.12.2013 und 03.01.2014 keine Yoga-Klassen durchgeführt. Sonst findet das Yoga wie üblich statt und wird von Nadine Lüthi als Stellvertreterin gegeben.

Heute startet ab 18 Uhr in Basel der “Are You Tough Enough“-Wettkampf, der von CrossFit Basel organisiert und durchgeführt wird. Morgen gibt es von 9 Uhr morgens bis 18 Uhr CrossFit Aktion vom Feinsten und es wird sich zeigen wer die ausgeglichensten Athleten in Mitteleuropa sind.

Open Gym und Yoga 



New Deadlift PR

12.12.2013

 

 

Strength:

Deadlift 3/3/3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 5/5 KB Snatches (24/16), b) 10 Toes to Bar, c) 10 American KB Swings (24/16), d) 10 Wall Ball Shots (10/6) 



Kettlebell Swing