Archiv für Dezember, 2013

25.12.2013

 

 

Ich wünsche euch allen und euren Liebsten ein frohes Weihnachtsfest!

Überraschungs-Weihnachts-WOD

Da wird garantiert jede einzelne Kalorie vom Fondue Chinoise mitsamt Dessert verbrannt werden:-)



Back Squat

24.12.2013

 

 

Strength:

Press 3/3/3

Push Press 3/3/3

Push Jerk 3/3/3

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Tire Flip, b) Sledgehammer Strikes, c) Wild Rope, d) Slam Ball, e) KB Swings