Archiv für November, 2013

05.11.2013

 

 

Strength:

Power Clean 3/3/2/2/1/1/1/1/1

Conditioning:

7 Runden auf  Zeit von: a) 7 Cleans (42,5/30), b) 7 Front Squats (42,5/30), 7 Push Presses (42,5/30) 



Press

04.11.2013

 

 

Battle of London

Das erste Workout des Battle of London ist bekannt! Wie bereits vorangekündigt werden wir das Workout jeweils am Donnerstag in den offiziellen WOD-Klassen durchführen. An alle, die sich registriert haben: Bitte prüft, ob das Login funktioniert und ob ihr CrossFit TB als Affiliate angegeben habt. Der Score muss jeweils bis Samstag eingegeben sein, anschliessend werde ich diesen bestätigen.

Weitere Infos findet ihr hier: http:battleoflondon.com/qualifier-1/

Ich freue mich auf diesen battle mit euch!

Open Gym 



Barfuss Snatch Balance

03.11.2013

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Lateral Squat Jump over the Bar

02.11.2013

 

 

Ab heute sind in unserem Shop Speed Ropes von Rogue sowie Wodbooks von CrossFit TB erhältlich! Für weitere Informationen besuche die Shop-Seite.  

Strength:

Snatch Balance 2/2/2/2/2

Snatch 1/1/1/1/1

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 3 Power Snatches (50/30), b) 6 Lateral Squat Jumps over the Bar, c) 9 Knee to Elbow, d) 12 Push Ups 



Wall Ball Sit Ups

01.11.2013

 

 

Open Gym und Yoga 



Med Ball Push Up