Archiv für November, 2013

26.11.2013

 

 

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Weighted Pull Ups 5/5/5/5/5

Weighted Ring Dips 5/5/5/5/5

Conditioning:

EMOM for 10 Min. 1 Strict Pull Up, 6 Push Ups, 9 Air Squats 



Overhead Squat

 

 

25.11.2013

 

 

Die Qualifikationsrunde des London Throwdown ist Geschichte und die Finalisten und Finalistinnen stehen fest. Ich möchte allen Teilnehmenden die das Finale erreicht haben, herzlich gratulieren, tolle Leistung! Auch bei den Athleten und Athletinnen, die für CrossFit TB an den Start gingen, möchte ich mich bedanken. Ihr habt alles gegeben und es hat Spaß gemacht mit euch die Workouts zu bestreiten. Besonders möchte ich unserer „Chrege“ gratulieren zu ihrem 15 Platz in der Scaled Division. Nun geht es am Donnerstag mit dem Workout The Ditch weiter. Falls ihr am Donnerstag geplant habt in das Training zu kommen, könnt ihr euch gleich noch für das Workout kostenlos registrieren, den ihr werdet es so oder so bestreiten. Nun wünsche ich euch allen einen guten Wochenstart.  

Open Gym 



Floor Press