Archiv für November, 2013

20.11.2013

 

 

Strength:

Front Squat 5/5/3/3/2/1

Chin Ups 6×5

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 OHS (50/30), b) 20 Knee to Elbow, c) Shuttle Run 



Partner Schubkarre

19.11.2013

 

 

Strength:

Deadlift 5/5/5/3/3/3

Conditioning:

Chipper im 2er Team: a) 80 Overhead Lunges (20/10), b) 30 Power Cleans (60/40), c) 10 Längen Partner Schubkarre, d) 80 Deadlifts (60/40), e) 30 Lateral Squat Jumps over the Bar, Time Cap 18 Min. 



Yoga

18.11.2013

 

 

Einige Informationen

Das dritte und letzte Workout des London Throwdown ist veröffentlicht. Ein 20 Minuten AMRAP, das es nochmals in sich hat. Wir werden dies wieder am Donnerstag in den offiziellen WOD-Klassen durchführen. Ich freue mich jetzt schon darauf.  

Weitere Infos findet ihr hier: battleoflondon.com/qualifier-3/

Wie bereits in der Box kommuniziert, findet bald der nächste CrossFit Event statt: CMAR The Ditch. Es gilt ein einzelnes Workout zwischen dem 25.11.2013 und 1.12.2013 zu absolvieren. Wir werden dies am Donnerstag 28.11.2013 in der Box während der regulären Klassen durchführen. Wer an diesem Datum nicht kann, hat noch einmal die Möglichkeit dies am Samstag 30.11.2013 während des Open Gym von 11 bis 12 Uhr nachzuholen. Ihr könnt zwischen zwei Kategorien Amateur oder Profi wählen. Also los, meldet euch zahlreich für diesen CrossFit Event an und gebt unter Team „CrossFit TB“ ein.

Neu könnt ihr ab heute Protein in der Box beziehen, weitere Infos findet ihr im Shop.

Open Gym 



Deadlifts

17.11.2013

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Double Unders

16.11.2013

 

 

Strength:

Back Squat 10/10/8/8/6/6/4/4/2/2

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 5 Power Cleans (60/40), b) 5 HSPU, c) 20 Double Unders 



Front Squat