30.11.2013 - CrossFit TB

30.11.2013

 

 

Strength:

„Bear Complex“: 5 Runden von 7 Sets (1 Set = 1 Power Clean, 1 Front Squat, 1 Push Press, 1 Back Squat, 1 Push Press), nach jeder Runde das Gewicht erhöhen. Pause zwischen den Runden: 3 Min.

Conditioning:

4 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest: a) Atlas Stone, b) Tire Flip, c) Box Jumps, d) Burpees 



Atlas Stone from ground to shoulder