28.11.2013 - CrossFit TB

28.11.2013

 

 

Heute werden wir wie angekündigt das „Cry me a River – The Ditch“ Workout durchführen. Parallel dazu werden wir uns heute mit zwei neuen Sachen befassen. Mit dem Atlas-Stein und dem Kletterseil. Das sind zwei super Trainingsinstrumente die wirklich Spass machen.  

Skill/Strength:

Altas-Stein und Rope Climbing Technik

Conditioning:

„The Ditch“ Workout Part 1: 7 Min. AMRAP von: a) 21 cal. Rudern, b) 15 Air Squats, c) 9 Burpees over the Rower. Direkt im Anschluss Part 2: 3 Min. Zeit für 3 rm Thrusters 



Air Squat