Archiv für Oktober, 2013

11.10.2013

 

 

Open Gym und Yoga 

10.10.2013

 

 

Strength:

Bench Press 5×5

Bent Over Barbell Row 5×5

Conditioning:

7 Runden auf Zeit von: a) 7 Ring Push Ups, b) 7 Pull Ups 

09.10.2013

 

 

Test bestanden! 

Auf diesem Weg möchte ich im Namen von uns allen Ruth ganz herzlich zu der bestandenen Prüfung zum CrossFit Level 1 Coach gratulieren! Somit haben wir einen weiteren CrossFit Coach in unsere Box in Bern. 

 

Strength:

Clean & Jerk 1/1/1/1/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

EMOM for 10 Min. 3 Thrusters (60/40) 

08.10.2013

 

 

Strength:

Front Squat 5/5/5/5/5

Weighted Pull Ups 5/5/5/5/5

Conditioning:

21-18-15-12-9-6-3 Rep. auf Zeit von: a) Weighted Overhead Lunges (20/10), b) Hand Release Push Ups, c) Ring Rows