Archiv für Oktober, 2013

16.10.2013

 

 

Strength:

Snatch Balance 3×2

Snatch 6×1

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 10 Overhead Squats (40/20), b) 10 Burpees, c) 10 Toes to Bar 

15.10.2013

 

 

Strength:

Deadlift 5/5/5/5/5

Conditioning:

In 12 Min. 100 KB Swings (24/16), restliche Zeit AMRAP von: a) 10 SDHP (50/30), b) 30 Double Unders 

13.10.2013

 

 

Rocktober Team Challenge 

Gestern fand bei CrossFit Innsbruck der „Rocktober Team Challenge“ statt und CrossFit TB aus Bern war mit einem Team am Start. 25 Teams traten in den beiden Kategorien „Newcomers“ und „Rockstars“ gegeneinander an. Es wurden 3 Events mit insgesamt 6 WOD’s durchgeführt, die es in sich hatten. Der Anlass war gut organisiert und ein grosses Lob gilt Tom und seinem Team von Innsbruck, es war einfach der Hammer! Auch unser Team hat sich gut geschlagen und wir haben alles gegeben. Der Rang war dann auch sekundär, denn der Spass stand im Vordergrund. Wir vier wissen jetzt auf jeden Fall wo wir den Hebel ansetzen müssen;-)

Nicht vergessen! Wer auch Lust hat, sich mit anderen zu messen: Unbedingt für den Battle of London anmelden! Siehe Blog vom 30.09.2013.

CrossFit TB Rockt!

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



 

 

12.10.2013

 

 

Skill:

Kipping Pull Up

Conditioning:

Hero WOD „Holleyman“ 30 Runden auf Zeit von: a) 5 Wall Ball Shots (10/6), b) 3 HSPU, c) 1 Power Clean (100/70)