Archiv für Oktober, 2013

20.10.2013

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 

19.10.2013

 

 

Strength:

Clean & Jerk 5/5/3/2/2/1

Conditioning:

1 Quartierrunde mit Überraschungselementen. Be prepared! Kleider für draussen einpacken. 

18.10.2013

 

 

Open Gym und Yoga 

17.10.2013

 

 

Strength:

Back Squats bring Sally up (60/40)

EMOM for 10 Min. 5 Pull Ups & 5 Ring Dips

Conditioning:

4 Min. AMRAP Front Squats (60/40), rest 2 Min. Push Ups bring Sally up, rest 2 Min. 4 Min. AMRAP Wall Ball Shots (10/6)