Archiv für August, 2013

21.08.2013

 

 

Ab heute haben wir wieder genug Racks um den Kraftteil so richtig auszukosten. Das alles ist einem Mann zu verdanken: Hannes Obrist (Ray-Cut AG, Lyss). Dank deiner Unterstützung und deinem Fleiss haben wir jetzt ein Rack nach Mass und echter Handwerkskunst, original Swiss Made! Herzlichen Dank auch den fleissigen HelferInnen, die es möglich machten, das Rack in Rekordzeit aufzubauen! Dann wollen wir doch das heute gleich gebührend einweihen.

 

Strength:

Front Squat 5/5/5/5/5

Weighted Pull Ups 5/5/5/5/5

Ring Dips 5 x Max. Rep.

Conditioning:

8 Min. AMRAP von: a) 5 Power Cleans (60/40) b) 10 Toes to Bar 

20.08.2013

 

 

Stand Up Paddle

Kaum ist ein Event durch folgt schon der Nächste: Am Sonntag, 25. August  organisiere ich ab 14 Uhr einen Stand Up Paddle-Schnupperkurs am Murtensee. Da die Anzahl Paddles begrenzt ist, bitte ich alle Interessierten, sich bis spätestens heute, Dienstagabend bei mir anzumelden. Ich werde anschliessend die Reservation tätigen. Kosten pro Person: Fr. 15.-. Die Anfahrt nach Murten können wir dann noch organisieren.

 

Strength:

Go to your 1 rm TGU

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 3 TGU l/r, b) 6 KB Snatches l/r, c) 9 KB Thrusters l/r, d) 12 One Hand KB Swings l/r (24/16) 

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