Archiv für August, 2013

29.08.2013

 

 

Strength: Off

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest:

a) Wild Rope, b) Tire Flip, c) KB Swings (24/16), d) Shuttle Run, e) Hammer Strikes 

28.08.2013

 

 

Strength:

– Clean & Jerk 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

20-15-10-5 Rep. auf Zeit von: a) Push Press (40/20),  b) Abmat Sit Ups, c) Overhead Lunges (20/10)