22.08.2018

Skill:

Ski Erg / Handstand Push Ups

Conditioning:

16 Minuten AMRAP von: 3 Calories On The Ski Erg, 3 Box Jump Overs, 3 Wallball Shots (9/6), 3 Handstand Push Ups, 3 Deadlifts (105/70). Every Round You Add 3 More Reps To Every Movement. Weiterlesen

21.08.2018

24In24 @ CrossFit TB

Nächstes Wochenende findet in unserer Box der Anlass „24in24“ statt: 24 Stunden, 24 Workouts und kein Schlaf. Mit diesem Anlass unterstützen wir das Projekt „Victory Garden Campaign“ von Face To Face. Wir starten um 10 Uhr in der Box. Aus diesem Grund finden nächsten Samstag keine WOD und Open – Gym Stunden statt. Wer trotzdem trainieren möchte, hat 24 Stunden die Möglichkeit dazu. Ihr könnt die ganzen 24 Stunden mitmachen oder an einzelnen Stunden teilnehmen. Aber nicht umsonst! Eine Spende für das Projekt ist erwünscht. Wer nicht mitmachen will und das Projekt trotzdem unterstützen möchte kann dies unter folgendem Link tun: https://www.crowdrise.com/o/en/campaign/crossfit-tb-at-tomsbox-bern.

Ich danke für das Verständnis und freue mich auf den Anlass mit euch.

Strength:

Push Press 5×5

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (45/30), b) Bar Facing Burpees, nach jedem Set (3x) 50 Double Unders Weiterlesen