16.01.2017

CrossFit TB Bern 870

Survival Of The Fittest

Am Samstag hat in Winterthur ein gelungener CrossFit Event stattgefunden. Zwei Teams aus unserer Community haben teilgenommen und sich durch die gut zusammengestellten Workouts gekämpft. Ich denke es war für alle eine gute Wettkampferfahrung. Danke auch den CrossFit-TB Supporter, welche den langen Weg auf sich genommen haben, um die beiden Teams zu unterstützen.

Strength:

Deadlift 5×3

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 50 Double Unders, b) 15 Sumo Deadlift High Pulls (50/35), c) 20 Toes To Bar

14.01.2017

CrossFit TB Bern 868

Workout Of The Day

3 Runden Static Holds für 30 – 45 Sekunden von: a) Ring Hollow Hold, b) 3 Position Pull Up Hold, c) Handstand Hold, d) L – Sit Hold auf Box, e) Pause

4 Runden von: a) 8 – 10 Hip Thrusters, b) 10 Floor Press, c) 20 Steps Walking Lunges mit Kettlebell

13.01.2017

CrossFit TB Bern 867

Kein Yoga Tune Up

Da Claudia eine Weiterbildung besucht, findet heute keine Yoga Tune Up Stunde statt. Besten Dank für euer Verständnis.

Open Gym und Weightlifting

12.01.2017

crossfit-tb-bern-668

Survival of the Fittest

Diesen Samstag, 14.01.2017 nehmen zwei Teams von CrossFit TB am Wettkampf „Survival of the Fittest“ in Winterthur teil. Wer Lust hat, die Teams vor Ort zu unterstützen, kann dies gerne tun. Der Wettkampf findet im Skills Park am Lagerplatz 17 in Winterthur statt. Ich wünsche den Teams viel Spass und Erfolg an der Team Challenge!

Strength:

Every 90 Seconds, For 12 Minutes Of: 1 Hang Power Snatch + 1 Hang Snatch + 1 Overhead Squat

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 5 Overhead Squats (42,5/30), b) 10 Push Ups, c) 15 Abmat Sit Ups