23.02.2018

Es geht los! Open 18.1

Mit der live Ankündigung von 18.1 ist die Open Season 2018 eröffnet und wir führen bei CrossFit TB heute ab 17 Uhr die erste Friday Night Lights durch. Alle, die sich für die Open’s registriert haben, sollten heute dabei sein. Wer heute verhindert ist, kann das Workout am Samstag, Sonntag oder Montag in den Open Gym’s nachholen. Sucht euch einen Judge und dann geht’s los. Man kann sich übrigens immer noch für die Open’s registrieren. Also pack die Chance und sei dabei! Nochmals zur Wiederholung: Zuschauer sind herzlich willkommen um unsere Athletinnen und Athleten anzufeuern. Hier die Infos zum Workout: https://games.crossfit.com/.

Heute findet nur am Mittag eine WOD-Stunde statt. Am Abend fallen aufgrund der Opens das WOD und Open Gym aus. Danke für die Kenntnisnahme!

Conditioning:

Open WOD 18.1: 20 Minuten AMRAP von: a) 8 Toes To Bar, b) 10 Dumbbell Clean & Jerks (22,5/15), c) 14/12 Kalorien Rudern

22.02.2018

Midline:

27 – 21 – 15 – 9 Reps von: a) Abmat Sit Ups, b) Barbell Good Mornings

Conditioning:

18 Minuten AMRAP von: a) 18/12 Kalorien Rudern, b) 15 Wallball Shots (9/6), c) 12 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15), d) 9 Toes To Bar

21.02.2018

Gymnastic:

EMOM For 8 Minutes Of: 6 Toes To Bar

Conditioning:

Open WOD 16.3, 7 Minuten AMRAP von: a) 10 Power Snatches (35/25), b) 3 Bar Muscle Ups

20.02.2018

Strength:

3 Runden von: 8/8 Front Foot Elevated KB Reverse Lunges, 8 – 10 Z – Press, 10/10 Kroc Rows, 30 – 45 Sekunden Hollow Hold

Conditioning:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (52,5/35), b) Burpees Over The Bar

19.02.2018

CrossFit Games Open’s 2018

In fünf Tagen wird das erste von fünf CrossFit Open Workouts (18.1) veröffentlicht. Wir werden die Workouts wie bereits angekündigt jeweils am Freitag ab 17 Uhr in der Box durchführen. Zurzeit sind 20 Personen aus unserer Community angemeldet, doch ich bin überzeugt, da geht noch mehr! Macht euch nicht zu viele Gedanken, was ihr nicht könnt oder was kommen könnte und über die 20 Dollar Anmeldegebühr. Meldet euch an und wachst über eure Grenzen hinaus. Seid dabei bei den CrossFit TB Friday Night Lights und erlebt die Open Workouts in einzigartiger und elektrisierender Atmosphäre. Wer schon mal dabei war weiss wovon ich spreche. Verpasst es nicht und seid ein Teil von diesem einzigartigen Erlebnis. Registriert euch noch heute unter: https://games.crossfit.com/.

Conditioning:

24 Minuten AMRAP im 2er Team von: 3 Strict Handstand Push Ups, 6 Strict Pull Ups, 9 Toes To Bar, 12 Kettlebell Swings (32/24), 15 Kalorien Rudern. Alternating Movements.