19.08.2017

Switzerland’s Fittest

Tobs nimmt heute am Wettkampf „Switzerland’s Fittest“ in Zug teil. Wir wünschen ihm viel Power und Spass bei den Workouts! Hier findet ihr weitere Informationen zum Event: https://www.facebook.com/Switzerlands-Fittest-1655382221408852/.

Strength:

Clean & Jerk 2/2/2/2/2

Push Jerk Behind The Neck 2/2/2/2

Front Squat 3×5 @ 70% 1RM

18.08.2017

Weightlifting und Open Gym

17.08.2017

Open Gym

Das heutige Mittags-Open Gym findet parellel zur WOD – Klasse statt, das heisst von 12 bis 13 Uhr. Danke fürs Verständnis!

Workout Of The Day

Drei 5 Minuten AMRAP à 7, 6 und 5 Runden von: a) 3 Power Cleans (60/40), b) 6 Push Ups, c) 9 Air Squats, d) restliche Zeit Max Effort Kalorien Rudern, dazwischen 5 Minuten Pause

16.08.2017

Strength:

Push Press 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 10 Chest To Bar Pull Ups, b) 15 Thrusters (42,5/30), c) 20 Double Unders