21.08.2018

24In24 @ CrossFit TB

Nächstes Wochenende findet in unserer Box der Anlass „24in24“ statt: 24 Stunden, 24 Workouts und kein Schlaf. Mit diesem Anlass unterstützen wir das Projekt „Victory Garden Campaign“ von Face To Face. Wir starten um 10 Uhr in der Box. Aus diesem Grund finden nächsten Samstag keine WOD und Open – Gym Stunden statt. Wer trotzdem trainieren möchte, hat 24 Stunden die Möglichkeit dazu. Ihr könnt die ganzen 24 Stunden mitmachen oder an einzelnen Stunden teilnehmen. Aber nicht umsonst! Eine Spende für das Projekt ist erwünscht. Wer nicht mitmachen will und das Projekt trotzdem unterstützen möchte kann dies unter folgendem Link tun: https://www.crowdrise.com/o/en/campaign/crossfit-tb-at-tomsbox-bern.

Ich danke für das Verständnis und freue mich auf den Anlass mit euch.

Strength:

Push Press 5×5

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (45/30), b) Bar Facing Burpees, nach jedem Set (3x) 50 Double Unders Weiterlesen

20.08.2018

Strength:

Dumbbell Floor Press 5×6

Barbell Bent Over Rows 5×6

Conditioning:

Auf Zeit von: 1000m/800m Row, 30 Overhead Squats (62.5/45), 30 Chest To Bar Pull Ups, 500m/400m Row, 15 Overhead Squats, 15 Chest To Bar Pull Ups Weiterlesen